czy majac

Piotrze mając 17-18% bf i czcac być większym robilbys masę i pózniej wycinkę czy pierwsze zrobił redukcję a pózniej budował czysta masę miesniowa?

[...] taki czas. HIIT jest bardzo intensywną formą interwałów ale nie każde interwały można nazwać HIITem. Tak uproszczając interwałami jest całe nasze życie sen to "czas odpoczynku" a funkcjonowanie w dzień to "czas pracy" ale HIITem tego nie nazwiemy ;-) Poza insuliną inne hormony mają wpływ tłuszcz na brzuchu jak choćby kortyzol. No i zacznijmy [...]

Zastanawiam się tak gdzie jest Kinkong, bo trzeba by tu zrobić trochę porządku. Zastanawiam się czy nie wykasować części wpisów, nawet od osób które z doświadczenia wiedzą (lub powinny wiedzieć) co dziamgać a czego nie. Prosze byscie nie mając nic do powiedzenia nie wypisywali po raz kolejny co ma se koleś zrobić, bo i tak was oleje, tak samo jak [...]

Ogólnie to jest tak ... każdy w starciu z "Wrogiem" na ulicy, oczywiście może mieć jakąś broń (czy to kosę, gaz czy też jakiś paralizator :) ) Tylko czy to odpowiedzialne?? Potem idzie taki koleś .. straaaaasznie pewny siebie i czuje sie jak "Street Fighter"!! Tylko nie chciałbym potem widzieć, jak ktos taki używa np. [...]

[...] jak w przypadku saa - jestes przygotowany i zdrowy - biersze, zaliczasz "bloka" po fazie itd. Jak masz problemy natury psychiatrycznej (wczesna schizofrenia), czy psychologicznej (roznego rodzaju traumy) to sobie mozesz napytac biedy - podobnie jak biorac saa i majac chora watrobe, serce itd. Czasami zaskakuje mnie ze ludzie, [...]

[...] cenowo nowoczesnych systemów szkolenia ze starymi nie ma sensu. Za skok z instruktorem freefly też musisz zapłacić 4-5 krotną sumę biletu, ale przynajmniej wiesz czy dobrze siedzisz, stoisz, spadasz głową w dół, przemieszczasz się itd. Za to Twoi koledzy wiedzieli tylko, ze wyskoczyli, szarpnęło ich, przygrzali w glebę i dostali [...]

Ja nie twierdze, ze forum kulturystyczne jest dobre do leczenia takich rzeczy ale ww cwiczenia są poprawne a mi osobiscie nie chcialo sie wymyslac swoich. Sporo ludzi mając problemy z L ma zlecone podobne ćwiczenia. Wracając do sprawy- nie zauwazylem tego ze jest bolesnosc przy dotyku. Senty postaraj sie dokladnie opisac miejsce w którym boli, czy [...]

[...] czerwonej na chwilę, w napięciu zatrzymywał polskich kibiców obserwujących zmagania w nowo wybudowanej hali sportowej w mieście Porto Viro. Jako pierwszą mogliśmy zobaczyć Michalinę Romańską z Koszalina. I tu proszę! Od razu niespodzianka – brąz w najniższej kategorii juniorek do 45 kg na rękę lewą oraz prawą. Zawodniczka UKS 16 [...]

[...] i entuzjazm ludzi, l jak łatwo pozbywamy się bardzo sku¬tecznego narzędzia do zaskoczenia przeciwnika. Wszak panie budzą mniejsze po¬dejrzenia, niż mężczyźni... Pomysł gen. Sławomira Petelickiego. twórcy i pierwszego dowódcy GROM-u. który chciał utworzyć taki oddział, jest godzien pochwały. Ale jako zbyt odważny został [...]

[...] było szokiem ; chociaż nie należałem do chłopaków trzymających się maminej sukienki ; to jednak wszystko to sprawiało wrażenia alienacji. Ponadto dochodziły do tego dziewczyny, alkohol - możecie być bardzo twardzi psychicznie ale to wsystko było po prostu inne i was przerastało. Były dziewczyny które wręcz "polowały" na chłopaków z [...]

[...] bez p******enia się aczkolwiek Weidman to prze ch** jednak, zawsze to wiedziałem, że to mega talent itp, ale tego się nie spodziewałem - z klinczu ustrzelił i prawie skończył w parterze Pająka, próbował ezekiela i neck cranka bardziej żeby podmęczyć go imo niż poddać, ale Silva też coś z pleców pokazał i w stójce pare ładnych kolan tam takie [...]

[...] Ciężko mi w to uwierzyć, cały czas mając w głowie walkę Weidmana z Maia, że tak się rozwinął i jest takim kozakiem. Anderson już nie wróci po takiej kontuzji, zanim się zaleczy dobrze to będzie miał już 40 lat... Wielka szkoda, wątpię czy jeszcze kiedykolwiek ktoś zapewni mi tyle stanów przedzawałowych podczas gal UFC :) Moje marzenie to [...]

Przy Twojej nadwadze jak nie zjesz raz, dwa czy piec, to nic sie nie stanie, pod warunkiem ze nie jest to rownolegle z uczuciem glodu. Na bycie glodnym masz jeszcze duzo czasu ;) A skoro juz jestem to pomarudze, z jednego tylko powyzszego zrzutu ja unikalbym majac wlasne doswiadczenie: tunczyka, kukurydzy, chleba i banana. Ogolnie uwazam owoce za [...]

[...] to od nauki techniki. Masz czas, kasę i możliwość to wal do klubu na zajęcia. Chociaż na kilka. Tam Cie nauczą co i jak i nie będzie przechodził drogi dookoła tylko nauczysz się od najlepszych. Tutaj zobacz czy gdzieś nie masz instruktora w pobliżu http://www.centrumkb.pl/instruktorzy/ Nie masz możliwości? Kup książkę "Wielkie wejście [...]

[...] bardzo łatwo i szybko nabieram masy mięśniowej mam duże uda nawet dużo większe niż górę. Klasyk to zupełna odwrotność nie musi być nabity jak dzik, potężnych mięśni żeby wygrać, jeśli jest estetyczny symetryczny ma odpowiednią sylwetkę, jest "kompletny" wygra nie zależnie czy bedzie lżejszy od przeciwnika. A naturalna to jaka twoim zdaniem?

[...] trening, od razu po powrocie do domu, był tylko wskok w dresy i spacer z wózkiem 10km, a wieczorem jak mały poszedł spać to znów wjechał interwał (20 rund, 1' praca, 30" odpoczynek) wczoraj założyłem z ciekawości pasek na ten interwał :-) /SFD/2022/4/27/9283a4aa2ca14fbfb41fd4cae393d301.jpg Środa 27.04 - trening 45 minut Dzisiaj też chciałem [...]

[...] w warunkach domowych na początku też można sporo zdziałać, nawet nie mając żadnego sprzętu, chociaż sam drążęk by się przydał. A puki nie ma zimy warto się zorientować czy w okolicy nie ma drążków i poręczy, street workout zrobił się ostatnio bardzo popularny i wszędzie pełno tego, a mając dostęp do drążka i poręczy naprawdę wiele można [...]

Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

Witam 1. Mam 21lat i jakie powininem miec tetno przy aerobach? Jak nalezy cwiczyc na rowerku tzn powoli pedalowac czy moze na zmiane raz wolniej raz szybciej? Co sie stanie jak przekrocze wskazany puls pod moj wiek wplywa jakos negatywnie? 2. Nie majac baca można zaczac aeroby? 3. Przy pompkach na poreczy (klata) lepiej ciezar miec na karku [...]